Cómo beber dos litros de agua al día

4 junio, 2018 -
Salud

Seguro que muchas veces has oído que para tener una vida saludable es esencial beber al menos 2 litros de agua al día. El motivo es que la hidratación interna consigue mantener nuestras células en buen estado de salud, además de ayudarnos a limpiar el organismo y a eliminar las toxinas que se queden almacenadas diariamente. Pero, ¿cómo se puede conseguir beber tanta agua? Existen algunos trucos que te ayudarán a conseguir este objetivo y, así, poder disfrutar de un cuerpo en mejores condiciones. En este artículo te damos las claves para que sepas cómo beber dos litros de agua al día sin darte apenas cuenta.

Pasos a seguir:

1. Una de las maneras más efectivas de lograr beber dos litros de agua al día consiste en llevar siempre contigo una botella de medio litro, de esta manera, siempre que sientas algo de sed o quieras refrescar la boca, podrás hacerlo sin posponerlo. Además, si tienes agua contigo es más fácil que vayas bebiendo a lo largo del día.

Cuando se te acabe, tan solo tendrás que reponer la botella y podrás ir contando el agua que has tomado ya que para cumplir con el objetivo de los 2 litros tan solo tienes que terminarte cuatro botellas de medio litro. Fácil, ¿verdad?

2. Pero si eres de las personas que prefieren una limonada o un refresco antes que agua, una buena alternativa es que añadas una rodaja de limón a tu vaso de agua y, así, conseguirás darle un sabor diferente, refrescante y menos aburrido. También puedes probar con otras frutas cítricas como la naranja que conseguirán modificar el sabor y que se parezca más a los refrescos que tanto te gustan pero sin contener gases ni azúcares que lo único que hacen es perjudicar tu salud.

3. Otro truco para beber más agua durante el día consiste en que crees un hábito nuevo y que antes de sentarte a la mesa para comer y para cenar, bebas un vaso de agua entero. De esta manera, estarás tomando 2 vasos extra al día además de conseguir reducir el apetito y llegar a la hora de la comida con menos sensación de hambre, algo muy óptimo para conseguir evitar comer grandes proporciones de comida e hincharte.

4. Si te cansas de beber tanta agua, también puedes optar por sustituirlo por otras opciones como por ejemplo el té sin azúcar. Las infusiones están elaboradas esencialmente de agua con hierbas, por eso, es una buena manera de aumentar tu consumo de agua, aprovecharte de todos sus beneficios y no cansarte de su sabor. Puedes, por ejemplo, comenzar el día con un té y a media tarde tomarte otro té de un sabor distinto; así, estarás tomando 2 vasos más sin que apenas lo notes.

5. Además de en las bebidas, recuerda que el agua también se encuentra en algunos alimentos, sobre todo en las frutas y verduras. Por lo tanto, para tomar dos litros de agua sin tener que beber tanto líquido puedes incluir en tu dieta algunos ingredientes como, por ejemplo, la sandía, la manzana, la naranja o la piña, frutas que contienen una gran cantidad de agua y que, por lo tanto, te ofrecerá los mismos beneficios que si la tomas de manera individual.

6. Además, te recomendamos que para poder llegar a tu objetivo tengas siempre a mano una botella de agua, no solo en el bolso o mochila, sino también en tu lugar de trabajo, junto a la cama, en el escritorio, etcétera. Si estás trabajando con una botella en la mesa, será mucho más fácil que vayas dando sorbos, no por tener sed, sino para refrescarte o hidratarte. Haz la prueba y ten siempre en tu lugar de trabajo una botella de agua, ¡verás la diferencia!

7.”Pero ¿por qué se tiene que beber tanta agua?", quizás te estés preguntando. Pues bien, a continuación te descubrimos algunos de los más importantes beneficios de beber agua para que entiendas el por qué de su importancia:

  • Depura el organismo: el agua contribuye a que las toxinas que se almacenan en nuestro organismo se eliminen por vía urinaria. Ayuda a que los riñones y el sistema excretor funcionen mucho mejor y que se limpie de forma natural nuestro cuerpo.
  • Pérdida de peso: la ingesta de agua también consigue mantener nuestro cuerpo en un peso óptimo puesto que ayuda a eliminar la retención de líquidos además de reducir el apetito cada vez que tomamos un vaso antes de comer.
  • Más energía: la falta de agua produce deshidratación y, por tanto, te sentirás más cansado y fatigado. El líquido es esencial para que nuestro organismo funcione correctamente y por tanto nos sintamos más vitales y fuertes.
  • Mejores digestiones: el agua consigue que el sistema digestivo funcione mejor al incorporar líquido con el que los alimentos se pueden mezclar para asimilarse. Además, el agua también ayuda a solucionar problemas de acidez estomacal además de prevenir el estreñimiento.
  • Piel más joven: la correcta hidratación también ayuda a que la salud de tu piel se muestre más tersa y radiante además de ayudar a prevenir la aparición de las arrugas prematuras.
Fuente: saluduncomo
¿Compartimos?
  1. Aol mail login dice:
    Tu comentario está pendiente de moderación

    Of course, what a magnificent website and revealing posts, I will bookmark your site.Have an awsome day!

    https://bookmarkspot.win/story.php?title=shield-your-internet-experience-including-aol-mail-from-predators#discuss

  2. Bluebird com dice:
    Tu comentario está pendiente de moderación

    Wow! Thank you! I always wanted to write on my site something like that. Can I implement a part of your post to my site?

    http://npdp.stanford.edu/node/937711

  3. skywestonline.com login dice:
    Tu comentario está pendiente de moderación

    I appreciate, cause I found just what I was looking for. You’ve ended my 4 day long hunt! God Bless you man. Have a nice day. Bye

    http://ccnyfireapparatus.net/2021/07/27/a-quite-intriguing-site-with-terrific-articles-2/

  4. www.jetbluemastercard.com dice:
    Tu comentario está pendiente de moderación

    Good day! This is kind of off topic but I need some guidance from an established blog. Is it very hard to set up your own blog? I’m not very techincal but I can figure things out pretty fast. I’m thinking about creating my own but I’m not sure where to begin. Do you have any points or suggestions? Thanks

    https://karameltadinda.com/story.php?title=A-very-interesting-web-site-with-great-write-ups!-b7z9c2d9

  5. Ink business preferred dice:
    Tu comentario está pendiente de moderación

    I feel that you’re on the right course with your website. You’ve got a great deal of exciting web content that new viewers will definitely appreciate.

    http://web.dnps.ptc.edu.tw/dnpsothers/environment/userinfo.php?uid=925827

  6. www williams sonoma capitaone com activate dice:
    Tu comentario está pendiente de moderación

    excellent post, very informative. I wonder why the other experts of this sector do not notice this. You should continue your writing. I am confident, you have a huge readers’ base already!

    https://www.conferenceadd.com/user/profile/309089

  7. williams sonoma capitaone com activate dice:
    Tu comentario está pendiente de moderación

    You bear a special capability. Your scribbling abilities are without a doubt amazing. Many thanks for submitting material over the internet and enlightening your followers.

    https://www.8n8n.work/home.php?mod=space&uid=1981015&do=profile

  8. firmonet dice:
    Tu comentario está pendiente de moderación

    You actually make it seem really easy along with your presentation but I to find this matter to be really one thing that I feel I’d never understand. It kind of feels too complicated and extremely extensive for me. I am having a look forward in your subsequent put up, I will attempt to get the dangle of it!

    https://images.google.nr/url?q=https://www.firmonet.com/

  9. blogging tweaks dice:
    Tu comentario está pendiente de moderación

    It’s actually a great and useful piece of info. I’m happy that you shared this helpful information with us. Please keep us informed like this. Thanks for sharing.

    https://1llo.short.gy/kHQrTl

  10. Facebook Marketing dice:
    Tu comentario está pendiente de moderación

    Wow, amazing blog layout! How long have you been blogging for? you make running a blog look easy. The entire glance of your site is fantastic, as well as the content material!

    https://www.blogexpander.com/how-to-use-search-engine-optimization-to-your-benefit/