La importancia de beber agua en días calurosos

20 mayo, 2019 -
Salud

Ahora que llega el calor es un buen momento para hablar sobre la importancia del agua. ¿Bebes agua?, ¿suficiente? ¡no vale con beber sólo refrescos!

Siempre que pensamos en deshidratación nos imaginamos a alguien exhausto, quizás de avanzada edad y con evidentes signos externos. No pensamos que el dolor, la falta de elasticidad, el cansancio, el estreñimiento o la falta de concentración pueden estar relacionados con una hidratación insuficiente.

Es evidente que cada vez se bebe menos agua. Ya son muchas las personas que la sustituyen por refrescos, cerveza o infusiones pensando que se hidratan suficiente pero no es del todo verdad.

Veamos algunos vínculos y evidencias entre la hidratación y la salud:

Deshidratación e inflamación

Cuando nos deshidratamos se genera la liberación de histamina; la histamina favorece la inflamación, que puede influir en la aparición de reacciones alérgicas, asma, dolores articulares o problemas digestivos.

Deshidratación y sistema digestivo

En la digestión se necesita neutralizar el exceso de ácido que se genera en el estómago. Si no aportamos suficiente agua, este proceso no se realiza bien y no se vacía el estómago, lo que se relaciona con la aparición del reflujo y una digestión poco efectiva.

Deshidratación y articulaciones

El liquido sinovial que se encuentra entre las articulaciones y sirve para facilitar la fricción entre los huesos necesita encontrarse bien hidratado para poder amortiguar los golpes y roces.

Deshidratación y estrés

Cuando nos estresamos, liberamos adrenalina y cortisol. La adrenalina ayuda a producir aldosterona, la encargada de controlar los niveles de líquidos y electrolitos. Si no se produce suficiente adrenalina, se dispara la deshidratación al bajar la formación de aldosterona.

Deshidratación y ejercicio físico

Cuando estamos poco hidratados, la realización de ejercicio físico medio-alto se verá afectada, reduciéndose la resistencia, aumentando la fatiga, alterando la capacidad de termorregulación y se aumenta considerablemente el esfuerzo percibido durante el entrenamiento, reduciéndose así el rendimiento.

Deshidratación y presión arterial

Beber agua durante el día y mantener el organismo hidratado es esencial para mantener equilibrada la presión arterial y optimizar el rendimiento físico y mental. Ya que cuando falta agua, baja el volumen de sangre circulante y aumenta el ritmo cardíaco.

Deshidratación y sobrepeso

Cuando nos falta energía aparecen la sensación de hambre y sed para reponernos. La sed y la boca seca aparecen cuando la deshidratación ya es un hecho. Es bastante frecuente confundir la sed con el hambre, acuérdate de beber suficiente agua y ayudarás a controlar el peso.

¿Cuanto agua hay que beber?

La cantidad de agua que debemos beber varía mucho en función de la estación, la edad, el sexo y la actividad física, en general va desde 1,5 litros hasta 3 en una persona de actividad media.

Fuente: https://www.futurlife21.com/bebes-suficiente-agua-8-secretos-sobre-sus-beneficios/
¿Compartimos?
  1. Geçici Mail dice:
    Tu comentario está pendiente de moderación

    Tek kullanımlık e-posta – belirli bir süre geçtikten sonra kendi kendini imha eden geçici bir adreste e-posta almayı sağlayan bir hizmettir. Geçici mail adresinizi hemen kullanın, gelen mailleri okuyun. Üyelik, telefon onayı gerektirmeden ücretsiz mail aç. Geçici mail tek kullanımlık güvenli, ücretsiz ve geçici eposta servisidir. Hızlı Temp Mail olarak 10 dk mail kullanılır.
    Kişisel e-postalarınızı spam ve virüslerden uzak ve güvenli tutmak için ücretsiz tek kullanımlık geçici e-posta adresi. temp-mail.io ile anonim ve güvenli.
    2 kolay adımda ücretsiz ve hızlı geçici e-postalar. Çalışan atılabilir e-posta adresleri. Serbest geçici bir e-posta kullanarak gizliliğinizi koruyun.

  2. Tu comentario está pendiente de moderación

    Binlerce ilahiler sözleri bulacağınız Türkiye nin en kapsamlı ilahi sözleri sitesi ve bir çok sanatçının okuyabileceğiniz dev arşiv.
    En hayırlı ilahiler nelerdir? En güzel ilahi sözleri nelerdir? İlahi sözleri nedir? Kandil için ilahi sözleri nelerdir?
    İlahi Sözleri. Abdurrahman Önül, Hasan Dursun, Mehmet Emin Ay, Mustafa Demirci, Sedat Uçan ve daha nice değerli sanatçının en sevilen ilahileri sitemizde.

  3. Sıra Bulucu dice:
    Tu comentario está pendiente de moderación

    Sıra bulucu aracımız ile web sitenize daha fazla trafik çekmenin birçok yolu vardır ve bir SEO aracı kullanmak bunlardan biridir. Sayfanızı veya web sitenizi optimize etmek ve genel anahtar kelime sıralamalarını iyileştirmek istiyorsanız, Google için güvenilir bir SEO aracı olan sıra bulucu aracını kullanmalısınız. Arama yapanların çoğu, dünyanın en büyük arama motoru olan Google’da yapıldığından, çabanızı bu platforma odaklamak en iyisidir. Google için sıra bulucu aracını kullanarak, anahtar kelime araştırmasını daha kolay ve verimli bir şekilde gerçekleştirebileceksiniz. Sayfanızın meta etiketlerine dahil etmek ve daha iyi SEO pazarlaması için web sitenizin sıralamasını iyileştirmek için alakalı ve çok aranan anahtar kelimeler bulacaksınız.

  4. Pdf indir dice:
    Tu comentario está pendiente de moderación

    Türkiye’nin en büyük pdf arşiv sitesi sayesinde en güncel kitapların en güncel pdf dosyalarına ücretsiz bir şekilde erişip indirebilirsiniz. yüzbinlerce ktiabın pdf dosyalarına sitemiz üzerinden ücretsiz şekilde indirebilirsiniz.

  5. nha khoa cắm implant dice:
    Tu comentario está pendiente de moderación

    Hi there, I found your web site via Google while looking for a related topic, your website came up, it looks great. I’ve bookmarked it in my google bookmarks.

    http://www.ega.edu/?URL=deviantart.com/cayghepimplantkaiyen/about

  6. 우리카지노사이트 dice:
    Tu comentario está pendiente de moderación

    https://www.ekffo150.com/theking
    https://www.ekffo150.com/merit
    https://www.ekffo150.com/yes
    https://www.ekffo150.com/first
    https://www.ekffo150.com/sands
    https://www.ekffo150.com/joy
    https://www.ekffo150.com/royal
    https://www.ekffo150.com/starclub
    https://www.ekffo150.com/asian
    https://www.ekffo150.com/superman
    https://www.ekffo150.com/gatsby
    https://www.ekffo150.com/33
    https://www.ekffo150.com/oncasino
    https://www.ekffo150.com

    https://www.ajp4949.com/theking
    https://www.ajp4949.com/merit
    https://www.ajp4949.com/sands
    https://www.ajp4949.com/first
    https://www.ajp4949.com/33casino
    https://www.ajp4949.com/worldcasino
    https://www.ajp4949.com/korea
    https://www.ajp4949.com/

    https://www.aakk4949.com/
    https://www.aakk4949.com/sands
    https://www.aakk4949.com/theking
    https://www.aakk4949.com/first
    https://www.aakk4949.com/yes
    https://www.aakk4949.com/33
    https://www.aakk4949.com/world
    https://www.aakk4949.com/super
    https://www.aakk4949.com/korea
    https://www.aakk4949.com/gatsby

    https://www.rkwk4949.com/
    https://www.rkwk4949.com/first
    https://www.rkwk4949.com/merit
    https://www.rkwk4949.com/theking
    https://www.rkwk4949.com/sands
    https://www.rkwk4949.com/yescasino
    https://www.rkwk4949.com/gatsby
    https://www.rkwk4949.com/corea
    https://www.rkwk4949.com/33casino
    https://www.rkwk4949.com/f1casino

    https://www.tjfl4949.com/
    https://www.tjfl4949.com/firstcasino
    https://www.tjfl4949.com/meritcasino
    https://www.tjfl4949.com/sandscasino
    https://www.tjfl4949.com/thekingcasino
    https://www.tjfl4949.com/yescasino
    https://www.tjfl4949.com/gatsbycasino

  7. Tu comentario está pendiente de moderación

    ales çıkmış sorular pdf ücretsiz indirmek ister misin? Sitemize göz atıp ales çıkmış sorular pdf dosyasını ücretsiz bir şekilde indirebilirsiniz.

  8. Asset 250 mg dice:
    Tu comentario está pendiente de moderación

    ways to make money from home, earnings with investment

  9. Alphabolin is the injectable dice:
    Tu comentario está pendiente de moderación

    ways to make money from home